二次大戰結束後經濟蕭條，吃得並不好，因此高血壓的病人並不算多。當時高血壓的定義就比較寬鬆，凡是血壓超過140/90 mmHg以上的成人，即收縮壓和舒張壓，二種或其中任何一種超過此標準者均稱為高血壓。近二十年來經濟突飛猛進，豐衣足食，而且還有機汽車代步，缺乏運動，導至高血壓的病人顯著增加。因此，現今規定高血壓的定義就較從前嚴格，凡是血壓超過135/85mmHg以上的成人均稱高血壓。(mmHg為毫米水銀柱壓)
但六十至八十五歲的老年性高血壓其定義就稍為不同，凡是收縮壓或舒張壓二種或其中一種，超過160/90mmHg才稱為高血壓。一旦罹患高血壓，視血壓的輕重來處理。初步的方法是限制食鹽，適當的節食，以便降低體重，不抽煙，不喝酒，避免工作過勞，充分的睡眠，然後才是運動療法。運動療法雖有幫助，那是對輕度高血壓。如果是中度或重度高血壓，其治療方法為優先使用藥物。
並不是所有運動都有治療效果，如果選錯運動，不單無效，反而會升高血壓。以下簡述如何選擇高血壓的運動：
如舉重的運動是靜態的，又是等尺性的運動。此類運動反而會使舒張壓升高，甚至做這種運動的人本來沒有高血壓，做了這種運動後血壓反而升高。高血壓的病人應做等張性及動態性運動，如騎腳踏車，散步，打太極拳等。
本文以騎腳踏車加以討論，眾所週知，騎踏車是很好的運動，住在人煙稀少的鄉下，騎踏車固然很愜意，同時可作為健身運動；但住在都市的人要在馬路上騎腳踏車可能有安全的顧慮，因此我建議採用定位腳踏車。本實驗的病患都是罹患輕度高血壓，根據實驗，使用普通的速度踩六十分鐘，每星期做三次運動，十週為一期，運動時間總共為一千八百分鐘。從運動生理學的研究，一次的運動量最好能消耗二百至三百大卡熱量。根據實驗研究，這種運動要做到二十週才有較滿意的降壓效果。所謂降壓效果，收縮壓大於或等於二十，而舒張壓大於或等於十.。運動二十週後約有百分之七十八有降壓效果。
運動療法的降壓與服用藥物的降壓有些不同，因為運動療法不僅能降壓，同時可改善動脈硬化的危險因子，如肥胖，壓力，糖尿病，高脂血症，不僅如此，對缺血性心臟病的預防也有效。致於中度及嚴重高血壓，則要特別注意合併症，如中風，心絞痛，肝、腎障礙等，而以藥物療法為主，運動療法只能輕輕的實施。
留言列表