阿水

首先談到癌症與健康長壽的關係。癌症第1次預防與生活習慣的改善，如與心臟血管疾病與呼吸道疾病有關。生活習慣的改善，也直接與改善其它疾病有關，也等於預防其它疾病有關，同時與癌症的預防及延長壽命有關。

  根據癌資料統計，日本人3人中,有1人會死於癌症。日本人口結構為少子高齡化，其中1/3死於癌症。癌症死亡與年齡有關，到了高齡，越容易罹患，結果發生癌症病患的發生率會升高。例如，到40歲，男性罹患癌症有1%左右，女性罹患癌症，有2%左右。女性有年青時罹患癌症，如子宮頸癌及乳癌，雖然年青時會比較高，但是以後會隨年齡增加，而升高，將來罹患癌症有2人，有1人罹患癌症。現在統計，男性在4人中，有1人，會死於癌症。也就是男性有2人中，有1人罹患癌症，而死於癌症。女性2人中，有1人罹患癌症，總計有6人中，有1人，死於癌症。

  癌症的發生與年齡有關，因此，現日本人，罹患癌症病患增加，死於癌症病患在增加。

  假定從年齡結構來觀察，從前與現在，都沒有很大變化，男性癌至1990年代都有增加傾向，但現在有減少傾向。女性從戰後，1960年以後，癌症都在減少，並沒有與環境有關。

  但是癌為死因，在20歲年代有1成，隨年齡而升高，男性65~69歲為 47% ，女性 55~59歲為 58% 。其後因癌症死亡率，從100歲以上，降為  1%。雖然癌症死亡率隨年齡而升高，其它老年病而死亡的也在增加。如果癌症病患在壯年期就死亡，對家庭會造成很大的影響，尤其在經濟方面。如果可能，在壯年期，不要罹患癌症，如果罹患癌症，要早期發現，早期治療，要盡全力，把病患救回。

  談到癌症的預防，在日本，胃癌在減少，但大腸癌在增加。如果日本人移民美國，胃癌在減少，但大腸癌在增加。1卵雙胞胎，不一定罹患同樣癌症，因有環境影響癌症。

  日本人發生癌症的原因逐漸瞭解。以男性來說癌症發生最多為吸菸。雖然吸菸的人僅有3成，吸二手煙還有0.2%。其次為感染症引起的癌症較多見，。

其次男性發生癌症為病毒，如病毒性肝炎、幽門螺旋桿菌病毒、人類乳突狀病毒（Human Papillomavirus：HPV）、人類T細胞性白血病病毒(Human T-lymphotropic virus：HTLV)。

第3種男性發生癌症的原因為喝酒，占9%。蔬菜、水果攝取不足。日本人肥胖比起美國人少見，胞胖引起的癌症，同樣少見。

日本女性發生癌症最多原因為感染症，占18%，尤其是人類乳突狀病毒引起子宮頸癌（Cervical cancer）。吸菸占5%，不是很多，但吸二手煙，還是很多。其它肥胖及喝酒，不算很多。與肥胖相反為骨瘦如柴，那也不好，因為沒有營養，不易產生免疫力，抵抗力差。不要太胖，稍為胖些，應該沒有關係，因為有生病的本錢。談到喝酒喝得越多，危險就會越高，但適當喝酒，可以預防腦梗塞及心肌梗塞。

談到飲食，要均衡飲食，也就是要吃各種食物。日本從前的飲食，太鹽，如漬物、味噌湯及魚干，從現代醫學的觀點來觀察，都不算很好的食物。應該要吃些大豆、蔬菜、海鮮、再加上最好（Alpha plus）的肉及乳製品，如此才能攝食脂肪和鈣，此等營養，對身體還是很需要。如此，才能確保健康的飲食。

談到如何防止癌症，在日本，現知道許多引起癌症的原因，如吸菸、酒喝太多、

偏食、身體活動量不足從這方面改善，多數癌症都可預防。

  現日本，還是有很多人，吸菸，也有不少有吸二手煙。其實吸菸的人，不是不知道，吸菸的害處，但很難改過來，稱為Evidence practice gap.。這方面可以整頓環境，例如，規定在室內不准吸菸，香煙價錢提高，建造容易運動的環境，都是很重要的方法。

總結：日本人預防癌症的方法

1.吸菸，不要吸菸，不要吸二手煙。

2.喝酒，如果要喝，要適可而止。

3飲食，要均衡，少吃鹽類食品。鹽分攝取，要最低限度。避免蔬菜及水果攝食不足。避免吃太熱食物。.

4.活動身體，經常要活動身體，最簡單方法，走路，每日半小時至1小時。

5.體型，不要太胖，也不要太瘦，適中。

6.檢查，肝炎及幽門螺旋桿菌，如為陽性反應，必要時，要治療。

關鍵字：如何保持身體健康與長壽