阿水

最近有人常談到發光二極管（Light emitting diode：LED）的藍光（Blue light）會影響眼睛。藍光並沒有好壞之分，白天還是需要藍光。但是如果夜晚，繼續有藍光進入吾人眼內，會破壞身體的節奏（Rhythm in the Body），因此有人說不好。最近LED的藍光，過於耀眼，感受性過強（Impact）。

我們眼睛中的光受體，也就是決定身體時鐘的光受體，這個受體於2005年發現，對於460nm波長有反應，也就是對藍光有反應。每當起床的時候見到陽光，就會感覺是早晨，天黑後就會感覺想要睡覺，這種感受，並不是對所有光線，都有同樣的感覺，而是對藍光的一種感受。在細網膜神經節細胞(Retinal ganglion cell：RGC)中有光受體，也就是在視床下部。當藍光進入光受體，也就是進入大腦中的中央時鐘（Central），不會至視覺野，因此吾人感覺不到。藍光會直接進入視床下部，控制人體生理時鐘。如果發生在人體，晝夜節律（生理時鐘）被搞砸了，也就會發生輪班工作者（Time shift worker），如同飛機駕駛或護士等工作。做此類工作後，女性容易發生乳癌，男性容易發生大腸癌。還有同時容易罹患糖尿病、高血壓、憂鬱症、睡眠障礙等。

   本來認為輪班工作者發生問題，現在又出現藍光LED的問題，成為整個社會的問題。但是能源普遍短缺，各國政府提倡使用LED燈光。由於使用LED燈光，到了夜晚，還會覺得白天的感覺，大腦還是不能適應，到了晚上也睡不著，因體內時鐘已不靈光。現在的LED光線使用白光，那是商業化的關係，實際上LED光線還是藍光。因為從LED光線加以分析，藍光與黃光的混合，而藍光占的分量比較多。如果夜晚打電腦，或打一種智慧型手機（Smartphone），眼睛與螢光幕的距離較近，但是看電視時，眼睛與螢光幕的距離較遠，約為2~3米，而電腦與智慧型手機的距離較近。光線與距離的二乘就會影響視力，如距離為1/2，光的量並不是增加2倍，而是增加4倍。如果距離在1米，改換成25 公分，光的量並不是增加4倍，而是增加16倍。

   夜晚有的學生在使用智慧型手機，大腦因藍光的刺激會睡不著。有促進睡眠的有褪黑激素（Melatonin）的一種荷爾蒙，會從視床下部傳遞信息至松果體，然後產生Melatonin，如果一個人長期清醒狀態，Melatonin就不會再產生。

藍光是一種可視光，因此利用藍光使用於人類的日常生活，這是有人類歷史，可說最近才出現。最近日本研究發現，如將藍光照射老鼠後，有去除活性氧酵素的功效，老鼠的視網膜就會發生障礙。因此，由此推測，如果長期食用方便食品（Convenience food），而很少吃蔬菜，同時每天10小時盯著電腦，很可能視網膜也會受到傷害。

雖然藍光對身體有害，但為了節約能源不得不使用。如同汽車有了後，發生車禍，就不敢再使用，那是不可能。雖然藍光多少有害身體，但是吾人要學習，如何利用它，而不是排斥。

   目前市面上推出PC眼鏡，即「睛姿PC」的塑膠鏡片融合了特殊材料，能夠遮蔽藍光。日本的醫師主張晚上儘可能不要使用電腦，如此一來，情調會比較好，晚上會睡得更甜蜜。如果經常要打電腦，可以帶上PC眼鏡，可防疲勞和眼睛被傷害。使用智慧型手機常在夜晚，而很靠近臉觀看，最壞的就是拿下眼鏡或隱型眼鏡，在床上近距離觀看，看的時候會心情很好，但缺點就是會睡不著，有人說自殺的情形會減少。現在的JR（日本鐵道）車站，使用藍燈，如此做，可使乘客精神好，同時可減少發生意外事故。

   日本現致力於開發LED不發藍光的燈泡，同時LED的光線是白光，到了旁晚，光線會自動轉變為黑暗。

   美國的醫師公會認為，現已進入光污染（Light pollution）的時代。

   談到預防的食物，有菠菜，含有葉黃素（Lutein），本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。