阿水

    所謂氣喘就是支氣管受到種種刺激後發生過敏的反應，導致氣管普遍變成狹窄而有呼吸困難及喘鳴的疾病。

    氣喘的治療包括氣喘發作時的藥物治療、平時預防氣喘發作的治療、避免過敏原、心理治療以及運動療法等。無疑的，氣喘並非單靠一種方法就能控制的疾病。

    游泳是一種愉快身心，強身健體，最受人喜愛的休閒體育活動。游泳時，由於身體受到日光、空氣，特別是水的作用，能夠有效地增強心臟、肺、消化系統和其他器官的功能，同樣游泳對氣喘具有預防及治療的效果。

但並非所有年齡適用運動療法。玆按年齡分開說明：先從新生兒談起，新生兒生下後其運動就是哭，哭可使心跳增強，呼吸正常，血液循環順暢。不過新生兒生下後不哭或哭聲像貓叫，甚至哭個不停都是不正常。

對三歲以下的小兒不能進行運動訓練，因為這時候，一切神經肌肉的協調在自然生長中自動發育完成，這時候要注意的是營養而不是運動。幼稚園至小學生的運動就是練基本動作如追、跑、跳、泳、滑等。做家長的經常帶孩子到游泳池，河邊，或海邊戲水，使孩子對水有好感，不怕水，喜歡水，然後開始施於游泳訓練，注意的是小學生不能游太久，以免反效果。

    國中生的耐力和體力尚未完全成熟，不宜游太久或太劇烈。高中以上和成人的發育差不多，做任何運動均不會影響其生長發育，在運動療法時可以逐漸加強訓練。

    做游泳療法時游泳池宜選擇溫水游泳池，主要是室內溫度保持在攝氏33～34度，水溫攝氏29～31，濕度75～82％。

如有喘鳴並有下列情形者避免游泳：有凹陷呼吸，嘴唇比平時黑或蒼白，提不起精神，軟弱無力，痰多或黃色者。

游泳前做二十分的預備運動。

游泳分為：蛙泳、爬泳、仰泳及蝶泳四種，應從那一種開始學，則視其體力及能力來決定。學游泳應從簡單的基本動作開始，循序漸進。每次游泳的時間約為60分鐘，每星期二次。

游泳完畢後應做下列清洗工作：

（一）先到洗眼室，利用洗眼用的自來水，沖力稍為加大， 睜大眼睛，同時眼晴還要一閃一閃地洗。

（二）沖洗鼻孔，鼻孔一側壓緊，沖洗不壓那一側，沖洗的時候先輕輕的吸一下，然後用力將水噴出，一側洗完，再用同樣方法洗另一側。

（三）嗽口，最好能嗽到喉頭深部，不要僅嗽一次口，最好能嗽3～5次。

（四）淋浴，使用出水量較大的水龍頭好好沖洗。

    （五）烘乾室，到烘乾室烘乾身體並使身體暖和後再穿上衣服。

如此有耐心的持此以恒，游上二年後，多數氣喘有預防及治療效果。